Sobre este episodio
Isaac Mosquera, neurólogo, neurofisiólogo clínico y fundador del Instituto de Neurología y Neurociencias Aplicadas reveló mitos y verdades sobre los hábitos del sueño. Indicó que dormir es vital para cualquier ser humano, recordando que no existe uno que no duerma. Mosquera explicó que el ser humano debe dormir por la noche, obedeciendo al reloj biológico. Recaló que se necesita oscuridad para poder dormir, ya que así es como la glándula pineal se desbloquea Referente a la cantidad de horas que debe dormir una persona, aseguró que debe ser un promedio de 7 a 9 horas. «Si duermen menos de 7 horas no tienen sueño reparador y si duermen más, probablemente tienen depresión o algún trastorno. Dormir demasiado no es una señal de buena salud» añadió. El neurólogo resaltó que el ser humano tiene etapas y ciclos del sueño en los cuales se crece (en los niños) o se producen neurotransmisores y se consolida la memoria. Desmintiendo mitos, aseguró que la cafeína previa a la hora de dormir no hace daño. Sin embargo, acotó que el café después de las 5 pm mantendrá alerta a la persona, por lo cual no es lo más recomendado Sobre el jercicio, insistió en que la hora ideal para esto es entre las 5:00 pm y 7:00 pm. También te puede interesar: Cómo empezar a mejorar hábitos para cuidar la salud?
